Температурные рекорды обновляются по всей стране. После череды холодных циклонов вроде бы нужно радоваться жаркой погоде, но нет. Жара негативно влияет на психическое и физическое состояние многих людей. Но будем объективны: в погодной аномалии есть и хорошие новости.
Вода — это база
Не все люди переносят жару одинаково. Если бы чувствуете внезапную сильную головную боль, высокое давление, слабость и тошноту, наверняка у вас тепловой удар. Особенно, если вы находитесь в дороге или на рабочем месте.
Выходя из дома, прежде всего кладите в сумку бутылку воды, лучше с ломтиком лимона и веточкой мяты.
Небольшой бутылочки, конечно, не хватит, поэтому при любой возможности пополняйте свой запас. В жару кулеры с водой можно найти в любом отделении банка, в поликлиниках, на уличных верандах. Вода – бесплатно. На некоторых станциях метро также начали раздавать воду.
О негативных последствиях жары можно прочитать буквально на каждом ресурсе. А мы посмотрим с позитивной стороны, ведь на любое действие есть противодействие. Жара несет и свои плюсы, главное — правильно их разглядеть.
Успокаиваем нервы
Наша жизнь нервная – это факт. Расшатанные нервы не дают высыпаться, провоцируют тревожность, нарушают психику. Как благодаря жаре успокоить нервы? Ответ простой – загорать.
Все дело в получении банального витамина D. Мы привыкли слышать о том, что витамин D напрямую влияет на наше настроение, но почти никогда мы не учитываем факт его влияния на нервную систему.
Витамин D активно участвует в образовании и поддержании нейронов – клеток, которые передают нервные импульсы. Его недостаток приводит к раздражению, развитию депрессии, разрушению нервных клеток.
Кроме того, солнечный свет способствует укреплению когнитивных функций, специалисты рекомендуют минимум 2 часа находиться на улице при дневном свете. Если вы слышите разговоры о восполнении витамина D только через еду, знайте, что одних профилактических мер недостаточно.
Солнце – наш друг, и если оценивать жару с точки зрения здоровья, то пусть она продлится как можно дольше.
Но соблюдение правил безопасности при зашкаливающем термометре никто не отменял.
Жара способствует похудению
Нет, жир на боках не тает под прямыми солнечными лучами. Тут подход другой.
В жару снижается аппетит. Понаблюдайте, сколько раз в день после завтрака вы планируете что-то перекусить. наверняка ниже стандартного минимума. в жару снижается наша потребность в калорийной пищи, организм отвергает все тяжелое, потому что ему трудно это переработать. Кроме того, мы обильно потеем, теряем жидкость, много пьем воды. Организм воспринимает это как пищу и блокирует сигналы голода.
Но есть нюанс. Если вы не чувствуйте голода в жару, это не значит, что кормить себя не нужно. Голод усугубляет состояние, можете вдруг потерять сознание. Готовьте себе легкие овощные салаты на обезжиренном йогурте, увеличьте количество овощей и фруктов, не возбраняется перекусить мороженым. Главное, чтобы один прием пищи был полноценный. В жару лучше всего угостить себя большой порцией чего-нибудь вкусненького на завтрак. И не забывайте пить жидкость. Вода и напитки не должны быть ледяными – это большой риск спазмы желудка и горла. Лучше пить прохладную воду.
