Коллаген называют белком молодости. Маркетологи щедро раздают обещания, что если принимать коллаген регулярно, то кожа даже у возрастных женщин станет плотной и упругой. А как на самом деле? «Доктор Питер» разбирался с экспертом.
Путь коллагена к коже куда сложнее, чем кажется. Просто выпить и получить результат не выйдет, поэтому и чудесное преображение — скорее миф, чем реальность. Врач-дерматолог, косметолог Наталья Ряховская объяснила, что мы делаем не так.
Наталья Ряховская
врач-дерматолог, косметолог
Может ли коллаген из добавок «дойти» до лица?
Увы, нет. По крайней мере, не в том виде, в котором вы это представляете. Коллаген — это крупная белковая молекула. Когда вы принимаете его внутрь, в желудочно-кишечном тракте он не сохраняется в виде «готового строительного материала» для кожи. Коллаген расщепляется ферментами до аминокислот и пептидов. Абсолютно так же, как любое другое белковое питание: мясо, рыба, яйца.
Организм не «видит» разницы между коллагеном и курицей. Для него это просто набор аминокислот. Дальше включается основы физиологии: организм использует эти аминокислоты там, где они нужнее в данный момент. Обычно, это мышцы, печень, ферменты, гормоны, иммунная система, и только в последних позициях кожа, как орган, не критичный для выживания.
У организма нет механизма таргетной доставки коллагена в лицо
Но тогда почему некоторые люди все же замечают эффект? Ответ очень прост: вы платите не за коллаген как таковой, а за косвенные эффекты.
Во-первых, дополнительный белок, а это уже неплохо. Большинство людей недополучают белок в рационе. Добавляя коллаген, они повышают общее потребление аминокислот, и кожа, как и весь организм, начинает выглядеть лучше.
Во-вторых, гидратация: сами пептиды обладают способностью удерживать влагу. В итоге улучшается общий уровень увлажненности, а это напрямую влияет на внешний вид кожи. Она становится более «наполненной», уменьшается выраженность мелких морщин. Именно эти эффекты чаще всего принимают за рост нового коллагена.
В-третьих, в составе добавок часто есть витамины: C, цинк, медь — они помогают синтезу коллагена. Но опять же, это не доставка коллагена, а создание условий, при которых организм может сам его синтезировать.
Откуда коллаген в коже
Настоящий коллаген в коже не появляется извне. Он синтезируется фибробластами. И если вы хотите реально влиять на плотность кожи, логика будет другой:
-
Активная стимуляция фибробластов — игольчатый РФ, инъекции полимолочной кислоты, лазерная шлифовка.
-
Создание благоприятных условий для синтеза коллагена — полноценное питание, отсутствие дефицитов гормонов, витаминов, минимизация стресса.
-
Защита нового коллаген от разрушения — исключение вредных привычек, защита от солнца, поддерживающие процедуры у косметолога.
Коллаген из баночки в этой схеме — вспомогательный элемент, но не ключевой. Коллаген — не «инъекция молодости», а легкая поддержка, которая работает только в комплексе. Если убрать маркетинг, то остается честный вывод: вы платите не за «доставку коллагена в кожу», а за ее пределы: получаете дополнительный белок.
А возможно ли получить тот же эффект проще? Можно! Сбалансированное питание, достаточное количество воды, грамотный уход за кожей, режим сна и отдыха, спорт, SPF и процедуры с доказанной эффективностью дают более выраженный и предсказуемый результат.
Коллаген в креме для лица — один из самых переоцененных ингредиентов в косметике. Маркетинг обещает лифтинг и омоложение, но на деле молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в кожу, вы платите за иллюзию. Коллаген — это крупный белок с молекулярной массой 300–400 кДа, который не проходит через роговой барьер. На поверхности кожи он просто увлажняет как пленкообразователь, но не восстанавливает глубокие ткани.
Кому полезно употреблять пищевые добавки с коллагеном
-
Женщинам с несбалансированным питанием.
-
Спортсменам и при нагрузках.
-
Вегетарианцам.
-
При заболеваниях суставов, но необходима консультация лечащего врача.
Для кого нежелательно принимать коллагеновые добавки
Беременным и кормящим, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при наличии аллергии на рыбу, говядину, при болезнях почек, при подагре, при склонности к тромбозам или если вы принимаете антикоагулянты.
Какой коллаген лучше
Заявления, что морской коллаген лучше усваивается, слишком категорично. Смотрите прежде всего на форму, с адекватной дозой и регулярным приемом.
Что еще должно быть в составе добавок с коллагеном
Витамин С-обязателен, он нужен для синтеза коллагена. Лучше избегать длинных составов, сахара, ароматизаторов и красителей. А также составов без указания граммов коллагена в порции — это самый частый подвох.
Коллаген не стоит считать бесполезным. Главная его ценность в том, что он заставляет людей чуть внимательнее относиться к своему рациону и уходу за собой. Коллаген часто бывает просто не нужен, если в рационе достаточно полноценного белка и нет конкретных показаний или дефицитов.
