Болеть на каникулах — так себе удовольствие. Однако, если вы все-таки заразились, старайтесь скорректировать свой рацион, ведь от него сильно зависит ваше самочувствие.
Россияне продолжают болеть гонконгским гриппом. Как сообщают специалисты Роспотребнадзора, сейчас в стране на подтип А (H3N2) приходится 80% всех зафиксированных случаев заражения.
Кроме того, не стоит исключать и возможность заражения другими вирусными инфекциями, включая ковид. Многие штаммы передаются стремительно, особенно в зоне риска дети, пожилые и люди с ослабленным иммунитетом.
Что делать, если вы заболели? Во-первых, надо оставить все свои дела и как можно скорее улечься в кровать. Походы в гости нужно отменить, на работе надо постараться взять отгул — это лучше, чем болеть на ногах и заражать остальных коллег.
Во-вторых, вам стоит соблюдать режим дня. Когда человек болеет, то он остро нуждается в продолжительном сне. Поэтому спите дольше, а если не хочется, то просто старайтесь лежать и не напрягать глаза (телефон и книгу лучше убрать в сторону, а телевизор выключить).
В-третьих, надо правильно питаться. Майонезные салаты и жирные торты не прибавят вам сил и здоровья. Когда организм ослаблен, ему требуется особый рацион. Доктор Сабина Доннаи работает терапевтом, а также занимается изучением вопросов долголетия. Врача тоже не обошел вирус стороной, она заболела гриппом этой зимой.
«Когда я болею, я стараюсь пить больше воды и есть простые домашние блюда, которые поддерживают иммунную систему», — говорит Сабина Доннаи.
По словам терапевта, в меню обязательно должен быть куриный суп. Рецепт максимально простой: курица, немного картошки, но зато не стоит жалеть овощей, особенно морковки, чеснока, сельдерея и зелени. Исследования показали, что такие супы облегчают симптомы острых респираторных инфекций, в том числе простуды и гриппа.
При приготовлении таких богатых белком продуктов, как мясо птицы, образуется аминокислота цистеин, она как раз и помогает в лечении кашля. Также куриный суп полезен для борьбы с заложенностью носа, разжижения слизи и в целом укрепления иммунной системы. Кроме того, теплый бульон восполняет запасы жидкости и электролитов в организме в то время, когда аппетит часто снижен, что помогает предотвратить обезвоживание.
Вот еще какие продукты помогут справиться с вирусами.
-
Имбирь — в нем содержатся активные соединения с мощным противовоспалительным действием.
-
Цитрусовые — витамин С в апельсинах и лимонах также укрепляет иммунную систему и помогает бороться с гриппом и бронхитом, вызывающими кашель.
-
Молоко с куркумой. Куркума помогает выводить токсины, вызывающие обструкцию (непроходимость) дыхательных путей. Этот напиток поможет избавиться от кашля и боли в горле. Для приготовления нужно смешать молоко, куркуму, имбирь, черный перец, капельку меда или другого подсластителя.
-
Сардины — употребление жирных кислот омега-3 влияет на избавление от многих симптомов болезней органов дыхания, включая кашель.
Важно: не забывайте пить как можно больше жидкости! В идеале это должна быть простая вода, но также подойдут морсы, компоты, чаи.
Если вы хотите приготовить идеальный куриный суп, который поможет восстановить силы и при этом будет очень вкусным, то загляните СЮДА. Врач Елена Парецкая поделилась фирменным рецептом, а также рассказала, чем еще полезен для организма куриный суп.
