Диетолог в вашем телефоне. Эти приложения помогают следить за весом и контролировать питание, а значит, худеть будет проще.
Грядет череда новогодних корпоративов, а значит, многие из нас сядут на диету, чтобы влезть в «то самое» платье. Но если начать подготовку уже сейчас, истязать себя голодом не придется. Рассказываем, какие приложения для смартфона помогут похудеть плавно и без срывов.
Ольга Чистик
Гастроэнтеролог «Скандинавского центра здоровья»
«Контроль веса — ключ к профилактике множества болезней. К сожалению, в России нормальный вес имеют лишь 35% взрослых людей, — рассказывает „Доктору Питеру“ гастроэнтеролог Ольга Чистик. — Регулярно отслеживая определенные показатели, мы можем скорректировать образ жизни и питание, что скажется на общем состоянии здоровья, снизит риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических состояний и в целом улучшит качество жизни».
Следить за весом и контролировать питание сегодня помогают специальные программы в телефоне. Врач назвала топ самых востребованных приложений из RuStore, которые облегчат процесс похудения.
«Бег. Начни бегать»
Удобный и простой персональный тренер для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму. В составе приложения представлены готовые планы упражнений, разбитые на четыре уровня сложности с постепенным увеличением времени пробежек — от 20 до 60 минут.
Каждый уровень рассчитан на четыре недели при трех тренировках в неделю. Это позволяет постепенно наращивать выносливость и укреплять мышцы, снижать вес и ускорять обмен веществ.
«Шагомер. Считать шаги, подсчет калорий»
Мобильный сервис, который использует встроенные датчики телефона для автоматического подсчета пройденных шагов. Он позволяет точно учитывать активность и определять уровень физической нагрузки в течение дня.
Приложение рассчитывает сожженные калории на основе данных, таких как возраст, вес, рост и уровень активности, что помогает контролировать расход энергии и планировать физическую нагрузку для похудения или поддержания формы.
BodyFat
Комплексный инструмент для оценки и улучшения состояния тела. В основе приложения лежит уникальный калькулятор суточного потребления калорий, разработанный с использованием формул, которые применяют в питании профессиональные спортсмены. Это позволяет максимально точно рассчитать потребность в калориях для каждого человека с учетом его повседневной физической нагрузки.
MealRush
Дневник питания и учет калорий с широкой базой продуктов, который помогает придерживаться диеты. А чтобы вводить данные было быстрее и проще, приложение запоминает часто употребляемые продукты.
Пользователи указывают свой рост и вес, а также цели по снижению или набору веса. А приложение, в свою очередь, отслеживает ежедневное потребление калорий, белков, жиров и углеводов, чтобы помочь в достижении этих целей.
«Mary’s Recipes: Простые рецепты»
Приложение содержит подборку простых и вкусных блюд с подробными рецептами. Оно ориентировано на тех, кто хочет готовить самостоятельно, чтобы отслеживать питательность своих блюд.
В приложении представлены рецепты для различных целей: диетические, для набора мышечной массы, для похудения или просто для разнообразия рациона.
