Французская диета для похудения и очищения организма разработана ведущим французским диетологом Катрин Гурсак. Этой диеты придерживаются многие звезды шоу-бизнеса и знаменитые модели. Глядя на их стройные фигуры, можно с уверенностью сказать, что диета приносит вполне весомые результаты.
Диета Катрин Гурсак является низкоуглеводной и маложирной. Диетолог считает, что следует сократить потребление калорий в сутки до 1500. Не получая в избытке углеводы и жиры, организм начинает потреблять их из своих собственных запасов, и за счет этого человек худеет.
По мнению Катрин, за неделю реально избавиться от четырех ненавистных килограмм, но только в случае полного соответствия указанному режиму питания.
Причем в норму придут конкретно проблемные части тела, самой главной из которых является живот, а следом за ним похудеют бедра и предплечья. Достигнуть желанного результата можно всего за две недели.
Французская диета для похудения: рекомендации
Диета предполагает наличие в рационе таких продуктов: рыба, нежирное мясо, яйца, кофе, чай, сухарики, овощи (особенно зелень), фрукты, большое количество минеральной и кипяченой воды. А вот исключить из своего меню придется сахар и соль, хлеб и все мучные изделия, алкоголь. Необходимо строго придерживаться меню и ни в коем случае его не изменять, иначе результат не будет достигнут потому, что именно четкая последовательность употребляемых продуктов вызовет нужные изменения в обменных процессах в организме.
Ежедневные завтраки для похудения
Понедельник. Отварить яйцо вкрутую, съесть йогурт, выпить чай (можно кофе), но только без сахара или с заменителем. Яйцо можно при желании заменить ломтиком нежирной ветчины.
Вторник. Съесть два небольшого размера кусочка хлеба с отрубями, один средний апельсин. Выпить чай.
Среда. Скушать ломтик нежирной ветчины и немного творога с жирностью 0%. Выпить чай (можно кофе) без сахара или с заменителем сахара.
Четверг. Скушать один банан, 20 гр мюсли с томатным соком. Выпить кофе без сахара или с заменителем.
Пятница. Сварить яйцо. После него съесть йогурт чистый, без наполнителей. Выпить чай.
Суббота. Позавтракать 25 гр кукурузных хлопьев, приготовленных на молоке и йогуртом чистым, без добавок. Выпить чашку кофе без сахара.
Воскресенье. Сварить яйцо вкрутую. После него съесть маленький кусочек сыра. Запить чаем или кофе без сахара или с заменителем.
Ежедневные обеды для похудения
Понедельник. Замечательно подойдет салат из помидора, огурца, лука зеленого, листьев салата и зелени петрушки. В салат добавить немного лимонного сока и растительного масла. В качестве гарнира приготовить тушеную свеклу, морковь и чернослив. Пить яблочный сок.
Вторник. Сто грамм отварных креветок заправить майонезом, сверху посыпать укропом. После этого съесть говядину или телятину в количестве 100 гр и чистый йогурт.
Среда. Отварить 100 гр шампиньонов, добавить лук зеленый. Все это заправить соком лимона и оливковым маслом. После этого скушать один отварной картофель и немного тушеной капусты. На десерт подойдут киви в количестве двух штучек.
[ad id=»1479″ class=»post-center»]
Четверг. Яйцо сваренное вкрутую. После него скушать обжаренное филе окуня с луком, порция примерно должна составлять 100 гр.
Пятница. Вареную свеклу в количестве 100 гр, заправленную оливковым маслом и около ста грамм риса вареного, заправленного кетчупом или соевым соусом. Пить томатный сок.
Суббота. Одно сваренное вкрутую яйцо и примерно 150 гр тушеной говяжьей печени. После этого съесть чистый йогурт.
Воскресенье. Прекрасным вариантом будет салат из моркови и капусты в свежем виде, заправленный соком лимона и растительным маслом. К салату добавить жареные шампиньоны в количестве 100 гр и вареный рис в количестве 100 гр. Выпить апельсиновый сок.
Ежедневные полдники
Французская диета не предполагает полдников, но учитывая приступы голода, диетолог рекомендует в качестве полдника выпить рыбный, мясной, куриный или овощной бульон, стакан любого фруктового сока или травяной чай. Обильных перекусов следует не допускать.
Французская диета для похудения: ежедневные ужины
Понедельник. Сто грамм куриного мяса отварного, сыра в количестве 50 гр. Выпить кефир нежирный.
Вторник. Съесть цветную капусту отварную в количестве 150 грамм, к ней добавить соевый соус. Вместе с этим скушать одну штучку картофеля в мундире и кусочек хлеба с отрубями. Выпить чай.
Среда. Скушать рыбу тушеную в количестве 100 грамм и чистый йогурт. Выпить нежирный кефир.
Четверг. Для ужина этого дня приготовить салат из овощей, с добавлением растительного масла. Съесть салат с тушеной фасолью с петрушкой и одной штучкой отварного картофеля. Запить чаем.
Пятница. Немного творога нежирного и маленький кусочек сыра твердого. Съесть после этого чистый йогурт и выпить теплое молоко.
Суббота. Краснокочанную капусту измельчить в салат с оливковым маслом и петрушкой. Салат кушать с маленьким кусочком хлеба с отрубями. После этого скушать две штуки киви.
Воскресенье. Полить лимонным соком 50 грамм крабовых палочек. Вместе с ними скушать говяжью печень тушеную в количестве 150 грамм. Пить теплое молоко.
Такая диета не запрещает даже употребление в день одного стакана вина, если Вы никак не можете удержаться от его употребления. Другую жидкость, кроме газированной воды, можно пить в неограниченном количестве.
Французская диета соблюдается в течение двух недель, повторить курс можно через полгода.
Важно понимать, что эта диета рассчитана не по индивидуальным потребностям организма, поэтому следует обязательно обговорить соблюдение диеты со своим врачом.
Французская диета не только удалит надоевшие и мешающие полноценно жить лишние килограммы, но также очистит Ваш организм от вредных веществ. Этот режим питания сделает Вашу фигуру неотразимой, а кожу, волосы и ногти — крепкими и здоровыми. Ваш организм обновится и очистится, а благодаря этому станет крепким и здоровым.
Авторы сайта рекомендуют заменить продукты из свинины на говядину или птицу.
Если Вам помогла французская диета, оставьте отзывы!
