Замечали ли вы, что ближе к вечеру живот может надуваться как шарик, появляется дискомфорт или даже боль? Чаще виной всему сидячий образ жизни. И его «побочки» можно легко исправить.
Наш желудочно-кишечный тракт — это огромная система, которую до сих пор продолжают изучать врачи и ученые. Некоторые эксперты называют кишечник уникальным органом, ведь именно в нем находится 2/3 иммунной системы, происходит всасывание питательных веществ и много других важных процессов. Более того, кишечник умеет «общаться» с мозгом, порой отдавая ему строгие приказы.
Чтобы ЖКТ работал исправно, необходимо правильно питаться, высыпаться, а также не забывать про физическую активность. Замечали ли вы, что под конец дня периодически появляются неприятные ощущения в животе? Они могут мешать заниматься делами или даже провоцировать боль, однако к утру все проходит.
Даниэла Пургина
Врач-гастроэнтеролог (0+), диетолог, клинический психолог
По словам Даниэлы Пургиной, такие жалобы нельзя назвать редкостью. Дискомфорт в кишечника в конце рабочего дня появляется из-за того, что вы мало двигаетесь. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа.
«Начнем с того, что наша брюшная полость — это коробочка, в которую помещены внутренние органы. В течение дня происходит активный процесс переваривания пищи и образования газов, это все должно занимать определенный объем в животе», — поясняет эксперт.
Теперь давайте вспомним, в каком положении вы находитесь большую часть дня. Чаще всего вы сидите за столом, в машине или за компьютером. Все это время корпус согнут, объем брюшной полости в этом положении уменьшается.
Колготки, плотные штаны, ремни — все это тоже создает дефицит места, внутренние органы вынуждены «потесниться». Газы скапливаются, может происходить перерастяжение кишки. Учитывая, что тонкий кишечник — это чувствительный орган с множеством нервных окончаний, следует сделать вывод, что он не может не заметить такого давления. В результате происходит перераспределение газов на петлях кишки и спазм на определенных участках.
«Газы в течение дня никуда не уходят, они копятся в кишечнике. К вечеру становится совсем уж некомфортно от такого процесса, отсюда и все проблемы», — говорит Даниэла Пургина.
Что с этим делать? На самом деле все совсем не сложно. Вот как вы можете помочь своему желудочно-кишечному тракту:
-
принимать удобную позу, в том числе и откидываться на спинку кресла,
-
носить свободные джинсы и юбки, которые не давят на живот,
-
расстегивать или ослаблять ремни,
-
не надевать капроновые колготки, когда позволяет ситуация,
-
чаще вставать с места и двигаться.
Кроме того, важно следить за тем, чтобы газы вовремя выходили. Да, это происходит с характерным звуком, иногда появляется неприятный запах. Но это естественный и необходимый процесс. Более того, человек может контролировать отхождение газов, поэтому всегда можно уйти в уборную или пойти «прогуляться», заключила Даниэла Пургина.
