О пользе спорта говорят из каждой программы на телевизоре, по радио и даже обещают видеоблогеры. Но лень берёт своё, когда наступает время собирать сумку и идти в спортзал. Даже если он расположен в соседнем доме, всё равно найдётся уважительная причина увильнуть от тренировки. Именно для таких и многих других людей придумали домашние комплексы упражнений, сняли разные видеотренировки. При регулярных занятиях удастся добиться не менее эффективных результатов, чем от посещения фитнес залов. Курс тренировок в домашних условиях следует подбирать индивидуально. Заниматься нужно с соблюдением техники безопасности.
Как правильно тренироваться в домашних условиях
Чтобы изменить тело в лучшую сторону, не покидая родных пенатах, следует всё же запастись мотивацией. В остальном тренировки будут проходить без назойливых взглядов. Нередко это является ещё одной причиной, по которой фитнес-зал не посещается. Пять человек для интроверта — это уже много. Поэтому ему будет легче заниматься каждый день по часу дома, чем изводить себя на тренажёрах в спортзале.
Эффективность гарантируется при поставленных целях и правильно подобранный нагрузки. Если спорт давно не было в жизни, то не следует разом выполнять все упражнения из видео урока. Стоит начать с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Тем, кто любит планировать очень понравится составлять расписание и занятия. Тренировки могут быть ежедневными, либо 3-4 раза в неделю. Но следует прислушиваться именно к своему организму. Когда домашние тренировки превратятся в ежедневную повинность, толку от них будет ноль.
Важным правилом является не отправляться качать пресс перед сном или сразу после еды. Во втором случае следует выждать полтора-два часа. Персонального инструктора заменит мобильное приложение, которая устанавливается на смартфон. Она не только составит план и подберёт видеоинструкции, но и найдёт подходящую музыку для занятий. Остаётся только собрать минимальный набор, который включает:
- коврик;
- фитнес резинку
- гантели.
Важно не забыть про удобную одежду и обувь. Даже дома следует заниматься в кроссовках, иначе есть риск поскользнуться или подвернуть ногу.
