Яблочные диет для похудения и очищения организма

Яблочные диет для похудения и очищения организма

Яблоки ценятся за высокое содержание витаминов и минералов, особенно железа, необходимого для крови. В яблочном соке содержатся аскорбиновая кислота, фолиевая кислота и фруктовые сахара. Англичане говорят, что тот, кто каждый день съедает по яблоку, экономит на врачах. При этом яблоки еще и вкусны.

Так что яблочная диета для похудения не случайно привлекает большое количество желающих снизить вес наиболее радостным способом. Благо для похудения на яблоках разработано немалое количество рецептов – есть из чего выбирать на свой вкус. Единственное, о чем нужно помнить, что не следует слишком долго оставаться на яблочной монодиете – она не заменит полноценного питания.

Яблочные дни для очищения организма

Это самая короткая разновидность диеты продолжительностью всего один день. Так что вы не успеете возненавидеть яблоки. Зато сумеете очистить организм от всего лишнего, сбросить пару сотен грамм веса, обрести бодрость и легкость. Методика очень проста.

Яблочные дни для очищения организмаВ течение одного дня вы едите только яблоки и ничего, кроме яблок. Относительно количества и способа их приготовления также есть различные варианты. Одни предлагают есть яблоки свежими, в неограниченном количестве, при этом употребляя также большое количество воды или травяных чаев.

Другие рекомендуют взять на день 1,5 кг зеленых яблок и треть из них запечь в духовке без сахара – печеные яблоки содержат еще больше пектина, а он как раз и способствует выведению шлаков. Во втором случае, кстати, рекомендуют ограничить употребление жидкости.

Проводить такие разгрузочные дни лучше регулярно, не менее 4 раз в месяц. Очень хорошо устроить яблочное очищение организма на следующий день после обильного застолья.

При соответствующем настрое можно не ограничиваться одним днем, а продержаться два или три – но не более. Кстати, такая яблочная диета на три дня помогает преодолеть «ломку» после отказа от курения.

Яблочно-кефирная диета

Если вам необходимо убрать существенно больше, чем 200 грамм веса, продержитесь несколько дней на яблоках и кефире. В течение дня 5-6 раз съедайте одно целое яблоко и пейте кефир или йогурт – по полстакана за прием.

Такое же меню рекомендуется для беременных: в первом триместре — чтобы легче перенести токсикоз, а на более поздних сроках — чтобы избежать чрезмерной прибавки веса, если есть такая проблема. Но при беременности перед тем, как начинать какую-либо диету, необходимо обязательно проконсультироваться с наблюдающим вас врачом.

Яблочная диета на 7 дней

Это более радикальный вариант, для тех, кто решительно настроен сбросить до семи килограмм за неделю, не страшась возможных трудностей. В течение этого времени в вашем меню будут только яблоки (до 1,5 кг в день), минеральная вода и ржаные сухарики без соли. Сразу предупреждаем, выдержать это непросто. Но результаты стоят того!

Важным условием является правильный выход из такой диеты. Возвращайтесь к обычному режиму питания постепенно, вводя продукты маленькими порциями. Не торопитесь с введением мяса – это слишком тяжелая пища. На первых порах в качестве источников белка лучше использовать вареные яйца, отварную рыбу и креветки.

В первый день допускается только один не яблочный прием пищи, на следующий день – два. Если слишком резко начать поглощать разнообразную пищу (по которой вы, безусловно, истосковались), то и не заметите, как все потерянные килограммы вернутся обратно.

Нестандартная яблочная диета

Эта диета с довольно интригующим названием заслуживает особого внимания. Ее продолжительность также составляет 7 дней, но меню намного разнообразнее, благодаря чему выдержать ее совсем не сложно.

Эффективность же при этом ничуть не страдает. Ее также называют «диетой 10 кг», хотя реальные отзывы показывают несколько более скромные результаты – здесь многое зависит от того, каков был первоначальный вес.

Яблочная диета для похудения: вот подробное меню на неделю:

1 день — разгрузочный.

Утром: яблочный салат (3 яблока потрите на терке, заправьте лимонным соком. Можете добавить немного грецких орехов).

Днем: салат из яблок и яйца (измельчить 150 г яблок, зелень лука и петрушки, 1 вареное яйцо).

Вечером: 5 яблок (в свежем или запеченном виде).

Нестандартная яблочная диета2 день – яблочно-рисовый.

Утром: отварной рис или гречка (без соли), 3 яблока.

Днем: рис в яблочном пюре (2-3 очищенных яблока залить кипятком, добавить сок и цедру одного лимона и варить, пока не станут мягкими. В полученное пюре добавить вареный рис и перемешать).

Вечером: полпорции отварного риса (также без соли).

3 день – яблочно-творожный.

Утром: обезжиренный творог (150 г), 2 яблока.

Днем: творожный десерт (смешать 150 г творога, горсть грецких орехов, 2 чайные ложки меда и нарезанное мелкой соломкой яблоко, вымоченное в воде с лимонным соком).

Вечером: творог (150 г).

4 день – яблочно-морковный.

Утром: салат простой (морковь – 3 шт, яблоко – 1 шт. Все потереть на терке).

Днем: салат медовый (также натереть на терке яблоки и морковь, добавить 2 чайные ложки меда и цедру лимона).

Вечером: запеченные яблоки (4 шт) с медом (1 чайная ложка).

5 день – свекольно-морковный.

Утром: вареные овощи (морковь – 2 шт, свекла – 1 шт).

Днем: вареная свекла (1 шт), вареные яйца (2 шт), овсяная или гречневая каша.

Вечером: тертая морковь с сахаром или медом.

6 и 7 дни – повторяется меню первых двух дней. В течение всей диеты можно пить воду или травяные чаи без сахара столько, сколько пожелаете.

Следует помнить, что яблочная диета для похудения подходит не всем, так как у нее есть и свои минусы. В частности, из-за высокого содержания фруктовых кислот яблоки могут оказывать раздражающее действие на стенки желудка, и у некоторых людей это вызывает еще большее чувство голода. В этом случае, конечно же, о снижении веса говорить не приходится. По этой же причине любые яблочные диеты противопоказаны тем, у кого есть заболевания желудка или кишечника.